Düşük Kalorili Diyet Rehberi
Düşük Kalorili Haftalık Diyet Listesi
Kahvaltı
- Yiyebildiğiniz kadar domates, salatalık, biber, maydanoz, roka, nane
- 2 adet iyi haşlanmış yumurta
- 5 tam ceviz içi
- Damak zevkine göre pul biber, kimyon, karabiber yumurtaya eklenir
Not: Ekmek yemeniz önerilmiyor.
Öğle Yemeği
- 1 kase mercimek çorbası (Yağlı olmamalı)
- 1 büyük kase salatalık, biber, domatesli semizotu salatası
- 1 kase yoğurt ve 1 çay kaşığı toz zerdeçalı karıştırıp tüketebilirsiniz
- İstediğiniz kadar maydanoz, roka, nane, dereotu gibi yeşillikler
Ara Öğün
- 3 yemek kaşığı lor peyniri
- 5 tam ceviz (Ekmek yerine tüketilecektir)
Akşam Yemeği
- 2 ince dilim karpuz (Eğer yoksa 1 adet şeftali, elma gibi mevsim meyvesi)
- 4 yemek kaşığı lor peyniri (Az yağlı ve tuzlu olması öneriliyor)
- 5 tam ceviz içi (Ekmek yerine yiyeceğinizi unutmayın)
- 1 kase bol domatesli, salatalıklı semizotu salatası bol limon sosla beraber