Düşük Kalorili Diyet Rehberi

Düşük Kalorili Haftalık Diyet Listesi

Kahvaltı

• Yiyebildiğiniz kadar domates, salatalık, biber, maydanoz, roka, nane
• 2 adet iyi haşlanmış yumurta
• 5 tam ceviz içi
• Damak zevkine göre pul biber, kimyon, karabiber yumurtaya eklenir

Not: Ekmek yemeniz önerilmiyor.

Öğle Yemeği

• 1 kase mercimek çorbası (Yağlı olmamalı)
• 1 büyük kase salatalık, biber, domatesli semizotu salatası
• 1 kase yoğurt ve 1 çay kaşığı toz zerdeçalı karıştırıp tüketebilirsiniz
• İstediğiniz kadar maydanoz, roka, nane, dereotu gibi yeşillikler

Ara Öğün

• 3 yemek kaşığı lor peyniri
• 5 tam ceviz (Ekmek yerine tüketilecektir)

Akşam Yemeği

• 2 ince dilim karpuz (Eğer yoksa 1 adet şeftali, elma gibi mevsim meyvesi)
• 4 yemek kaşığı lor peyniri (Az yağlı ve tuzlu olması öneriliyor)
• 5 tam ceviz içi (Ekmek yerine yiyeceğinizi unutmayın)
• 1 kase bol domatesli, salatalıklı semizotu salatası bol limon sosla beraber